http://www.youtube.com/watch?v=jEb3REJYYMU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=BDzcM8IcULw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-dBe36kemzg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=1DMERv9XvwI&NR=1
手部：試輕按，試單手捉粉袋，手打直，自然無法出力，就能省手力，增加腳力
腳:平衡、休息步
身體:當轉腳沒有變長時，改由身體前傾去延長手
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